O Yoga é uma filosofia milenar que acredita-se ter mais de 5000 anos de existência. Visa trabalhar o ser humano em todas as suas facetas positivas e levar o mesmo a um estado de iluminação (samadhi). No yoga, existe um intenso trabalho corporal, reaprende-se a respirar, aprende-se técnicas de concentração, limpezas corporais orgânicas e o praticante é constantemente estimulado a trabalhar o mental positivo.
A palavra Yoga vem do sânscrito e provém da raiz verbal “yuj”, que significa unir, juntar, relacionar. Assim, o Yoga implica uma reintegração e reequilíbrio, que se traduz na elevação do eu a um estado de harmonia.
Patanjali, o sábio e autor que compilou a tradição do yoga nos Yoga Sutras, divide o Yoga em 8 ramos. Este é o primeiro texto sobre yoga, escrito há 2500 anos, onde esta prática é definida como “cessação do pensamento”.
- Yama: cinco mandamentos universais, que têm o objetivo de criar um mundo melhor: não ser violento, ser verdadeiro, não roubar, ter uma vida devota, não ser ganancioso.
- Niyama: em sânscrito significa “regra” e descreve cinco disciplinas pessoais, que devemos cultivar: asseio, contentamento, auto-disciplina, auto-estudo e dedicação a Deus, para que tenhamos disciplina na acção, no comportamento e atitude em relação a nós próprios.
- Ásanas: prática consciente das várias posições físicas.
- Pranayama: prática do controlo da respiração.
- Pratyahara: capacidade de desligar do que é captado pelos sentidos (introspecção)
- Dharana: concentração da mente, fixação do pensamento num só objeto.
- Dhyana: meditação, onde a mente se foca num só ponto.
- Samadhi: estado de iluminação, onde a mente alcança um estado de quietude plena.
HATHA YOGA
Em sânscrito, Ha significa Sol e tha significa Lua. Hatha traduz a necessidade de haver um equilíbrio entre os opostos para que se atinga um estado de harmonia. Outro significado de Hatha é forte e refere-se à determinação na disciplina física e mental necessária para praticar este tipo de Yoga.
O Hatha Yoga é a escola recomendada para quem procura manter a saúde e atingir uma boa forma física. Através da contração e relaxamento do corpo, pretende-se alcançar a purificação corporal e mental e chegar a um estado de paz interior. Para este fim, durante as práticas, são realizadas ásanas, mudra, kriya e pranayama.
Ásanas: posições físicas que pretendem purificar o corpo e prepará-lo para as longas horas de meditação necessárias para atingir o samadhi.
Mudra: em sânscrito significa “selo”. É um conjunto de gestos reflexológicos e posições corporais que alteram a nossa força vital interior (prana). Permitem, p.e., direcionar o prana para várias zonas do corpo, onde essa energia vital é controlada e aproveitada.
Kriya: conjunto de práticas para tonificação e limpeza orgânica. Pretendem equilibrar os 3 doshas (humores) e purificar o corpo.
Pranayama: técnicas de controlo da respiração, que permitem expandir a consciência, melhorar a concentração e impulsionar o prana. O nosso estado de espírito altera o modo como respiramos e vice-versa. Sentimo-nos melhor ao respirarmos de forma mais consciente!
Atualmente, com o ritmo acelerado com que vivemos as nossas vidas, não possibilitamos que o nosso corpo e a nossa mente descansem o suficiente e recuperem do stress e preocupações a que são sujeitos.
Entre os muitos benefícios do Hatha Yoga, destacam-se a grande capacidade regeneradora, visto que submete a nossa mente a focar-se apenas na realidade do momento presente e em nós próprios, esquecendo os pensamentos relativos ao passado e ao futuro; o relaxamento do corpo e da mente; o alongamento e fortalecimento dos músculos; o equilíbrio dos órgãos, glândulas e chakras internos (centros de energia do corpo) e a acção rejuvenescedora do sistema muscular e esquelético.
Através de uma prática constante e consciente do Yoga, conseguem-se experienciar os efeitos das várias asanas e pranayamas no corpo, na mente e no espírito, o que permitirá que lidemos melhor com os desafios que a vida nos proporciona.
Venha treinar Hatha Yoga connosco e aprenda a viver com mais tranquilidade!
