No início do secúlo XX, Joseph Pilates desenvolveu um método de exercícios, o Pilates, com o objetivo de promover a saúde através da conexão entre o corpo e a mente.
Atualmente é uma modalidade reconhecida no tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, reabilitação de lesões e reeducação de movimentos, sendo também eficaz no desenvolvimento de outras habilidades, tais como: flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio, resistência muscular, etc.
Os exercícios são baseados em 6 princípios: Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração.
BENEFÍCIOS DO PILATES
O Pilates é reconhecido como uma modalidade que tonifica o corpo auxiliando na perda de peso, melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas, aumenta a densidade óssea, melhora a postura, reduz o stress, entre outros benefícios.
1. Tonifica e auxilia na perda de peso
A prática regular aumenta a massa muscular e o consumo calórico, permitindo tonificar o corpo e perder peso.
2. Melhora a flexibilidade
A melhoria da flexibilidade muscular que induzida pelo exercícios diminui a probabilidade de lesões assim como a melhoria da mobilidade das articulações.
3. Alivia as dores de costas
De acordo com um estudo publicado no Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, o grupo de participantes nesta pesquisa que sofria de dores lombares sentiu um alívio significativo das mesmas após realizar um programa de Pilates durante quatro semanas. O fortalecimento do “core” é um dos principais objetivos da modalidade, são estes músculos que sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura.
4. Aumenta a densidade óssea
O osso é um tecido dinâmico que responde a exercícios de resistência e sustentação de peso. A utilização de bandas nos exercícios, habituais nas nossas aulas, permite criar tensão nos ossos fortalecendo-os.
5. Melhora a postura
As posturas incorretas que adotamos durante o dia poderão criar desequilíbrios musculares nocivos para a saúde. O Pilates ajuda a reverter os efeitos desses maus hábitos, criando equilíbrio muscular e melhor simetria do corpo.
6. Reduz o stress
A prática promove uma melhor respiração e circulação sanguínea fatores que melhoram a vitalidade e levam a uma redução dos níveis de stress, sensação de bem-estar e disposição. As aulas em grupo contribuem também para esse efeito.