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O PILATES

No início do secúlo XX, Joseph Pilates desenvolveu um método de exercícios, o Pilates, com o objetivo de promover a saúde através da conexão entre o corpo e a mente.

Atualmente é uma modalidade reconhecida no tratamento e prevenção  de problemas na coluna vertebral, reabilitação de lesões e reeducação de movimentos, sendo também eficaz no desenvolvimento de outras habilidades, tais como: flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio, resistência muscular, etc.

Os exercícios são baseados em 6 princípios: Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração.

BENEFÍCIOS DO PILATES

O Pilates é reconhecido como uma modalidade que tonifica o corpo auxiliando na perda de peso, melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas, aumenta a densidade óssea, melhora a postura, reduz o stress, entre outros benefícios.

1. Tonifica e auxilia na perda de peso

A prática regular aumenta a massa muscular e o consumo calórico, permitindo tonificar o corpo e perder peso.

2. Melhora a flexibilidade

A melhoria da flexibilidade muscular que induzida pelo exercícios diminui a probabilidade de lesões assim como a melhoria da mobilidade das articulações.

3. Alivia as dores de costas

De acordo com um estudo publicado no Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, o grupo de participantes nesta pesquisa que sofria de dores lombares sentiu um alívio significativo das mesmas após realizar um programa de Pilates durante quatro semanas. O fortalecimento do “core” é um dos principais objetivos da modalidade, são estes músculos que sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura.

4. Aumenta a densidade óssea

O osso é um tecido dinâmico que responde a exercícios de resistência e sustentação de peso. A utilização de bandas nos exercícios, habituais nas nossas aulas, permite criar tensão nos ossos fortalecendo-os.

5. Melhora a postura

As posturas incorretas que adotamos durante o dia poderão criar desequilíbrios musculares nocivos para a saúde. O Pilates ajuda a reverter os efeitos desses maus hábitos, criando equilíbrio muscular e melhor simetria do corpo.

6. Reduz o stress

A prática promove uma melhor respiração e circulação sanguínea fatores que melhoram a vitalidade e levam a uma redução dos níveis de stress, sensação de bem-estar e disposição. As aulas em grupo contribuem também para esse efeito.

Classes

PILATES 

Quartas-feiras das 18:15 às 19:00
Sextas-Feiras das 20:00 às 20:45
 

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A nossa instrutora de Pilates

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Vera Martins

INSTRUTORA DE PILATES
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