O Jiu-Jitsu é uma arte marcial de origem japonesa, desenvolvida há vários séculos como um sistema de combate baseado em alavancas, projeções, imobilizações e controlo do adversário, privilegiando a técnica sobre a força física.
As suas raízes remontam aos métodos de combate dos samurais no Japão feudal, onde era essencial neutralizar o oponente mesmo quando se estava desarmado ou em desvantagem física. Este sistema ficou conhecido como Jujutsu tradicional.
A chegada ao Brasil e o nascimento do Jiu-Jitsu Brasileiro
No início do século XX, o mestre japonês Mitsuyo Maeda levou o Jujutsu para o Brasil, onde ensinou a arte à família Gracie. A partir desse ensino, foi desenvolvido um novo estilo adaptado ao combate real e ao solo: o Jiu-Jitsu Brasileiro (Brazilian Jiu-Jitsu – BJJ).
O Jiu-Jitsu Brasileiro destacou-se pela sua eficácia em situações de autodefesa e em competições de combate, tornando-se uma das bases do MMA moderno.
O Jiu-Jitsu na atualidade
Hoje, o Jiu-Jitsu é praticado em todo o mundo por crianças, jovens e adultos, sendo reconhecido pelos seus benefícios em:
- Defesa pessoal
- Condição física
- Disciplina e autocontrolo
- Confiança e desenvolvimento pessoal
Existem diferentes vertentes, como:
- Jiu-Jitsu Tradicional
- Jiu-Jitsu Brasileiro (BJJ)
- Jiu-Jitsu desportivo
- Jiu-Jitsu para defesa pessoal
Independentemente da vertente, o princípio mantém-se: usar a técnica, a estratégia e o controlo para superar o adversário com segurança.
Porque escolher Jiu-Jitsu?
O Jiu-Jitsu é muito mais do que uma arte marcial. É uma modalidade completa que combina defesa pessoal, condição física e desenvolvimento pessoal, adaptada a todas as idades e níveis de experiência.
Ao praticar Jiu-Jitsu, vai desenvolver:
🛡️ Defesa pessoal eficaz
Aprenda a proteger-se em situações reais, utilizando técnica, controlo e estratégia, mesmo contra adversários fisicamente mais fortes.
💪 Melhoria da condição física
O Jiu-Jitsu trabalha força, resistência, mobilidade e coordenação, proporcionando um treino intenso e equilibrado.
🧠 Disciplina, foco e confiança
Cada treino desenvolve autocontrolo, concentração e tomada de decisão, aumentando a confiança dentro e fora do tatami.
👨👩👧 Modalidade para todas as idades
Existem aulas para crianças, jovens e adultos, em ambientes seguros, orientadas por professores qualificados.
🤝 Espírito de equipa e respeito
Mais do que competir, o Jiu-Jitsu promove respeito, cooperação e integração, criando uma verdadeira comunidade.
O que vais aprender nas aulas
As aulas de BJJ incluem:
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Aquecimento e preparação física — para preparar o corpo para o treino.
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Técnica e drilling — aprendizagem estruturada de posições, transições e finalizações.
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Treino ao vivo (“rolling”) — prática prática em situações realistas com parceiros.
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Defesa pessoal aplicada — como aplicar técnicas em contextos do mundo real.
Este formato progressivo ajuda-te a evoluir de forma segura e consistente, independentemente do teu objetivo — seja saúde, autodefesa, competição ou crescimento pessoal.
Jiu-Jitsu: uma escolha para a vida
Se procura uma atividade que una defesa pessoal, saúde, disciplina e bem-estar, o Jiu-Jitsu é a escolha certa.
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CLASSE: +14 anos
PARCERIA FLEX CLUB – AMT PORTUGAL
Jiu-Jitsu – GRADUAÇÕES
O sistema de graduação para adultos.
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Graduações para Adultos (a partir de 16 anos)
Ordem tradicional:
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Branca
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Azul
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Roxa
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Marrom
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Preta
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Preta com graus (1º ao 6º grau)
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Coral (vermelha e preta) — 7º grau
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Coral (vermelha e branca) — 8º grau
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Vermelha — 9º e 10º grau (grão-mestre)
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